はーとらいふ動物園前
〒557-0002 大阪府大阪市西成区太子１－１２－９
老人ホーム 大阪府
有料老人ホームやサービス付き高齢者向け住宅、全国の介護施設・在宅介護を一発検索！ 老人ホームの種類や入居費用、施設情報をご説明しています。
はぴね江坂
〒564-0063 大阪府吹田市江坂町２－１８－２０
ポルト・ローサ小野原
〒562-0032 大阪府箕面市小野原西２－１６－１８
メディカルホームまどか天王寺
〒545-0002 大阪府大阪市阿倍野区天王寺町南２－９－２８
レヴィータ岸和田
〒596-0003 大阪府岸和田市中井町２－１２－４
ＮＥＸＴ ＬＩＦＥ
〒583-0861 大阪府羽曳野市西浦６－４－１７
メディカルホームここち野田阪神
〒553-0001 大阪府大阪市福島区海老江 ２－８－２
ホームケアー長吉
〒547-0015 大阪府大阪市平野区長吉長原西２－１２－４
ライフハウス緑橋２
〒537-0021 大阪府大阪市東成区東中本３－２－４
シニアハウス 新町
〒550-0013 大阪府大阪市西区新町１－３４－５
高齢者の体力作り
姿勢と抗重力筋
悪い姿勢（猫背･膝曲がりやお腹突き出しなど）では、姿勢やバランスを維持するのにエネルギーを使ってしまうため、疲れやすくなります。生活の中で少しずつ姿勢を意識して楽に動けるようになりましょう。
続きを確認する 運動する強さは？
自覚的運動強度と心臓の働き具合（脈拍）には関連があり、おこなっている運動が“かなりきつい”と感じる時には、心臓も“かなりきつい”状態です。頑張り過ぎないように促してください。
続きを確認する 鍛える筋肉を知ろう
この介護予防の運動は、ほとんどが足の運動です。動かしている筋肉や関節を意識しながらトレーニングをすると運動効果があがります。『足』のどの筋肉、関節を使って運動しているのかを知りましょう。
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