サービス付き高齢者向け住宅 ポルト・ローサ小野原
〒562-0032 大阪府箕面市小野原西２－１６－１８
【バス】阪急バス各バス停より徒歩約５～９分 ①大阪急行千里中央駅・阪急北千里駅より ５５系統「小野原西」７８系統「千里国際学園」７０系統「小野原西５丁目」 ②阪急茨木市駅・ＪＲ茨木駅・阪急石橋駅より９２系統「小野原西」 ③阪急北千里駅、大阪モノレール豊川駅より１７６系統「小野原南」 箕面コミュニティバス黄色ルート「松出公園前」下車徒歩約１分 【お車】新御堂筋萱野交差点より東へ約１０分
入居時費用13.6万円～13.6万円
月額費用12.5万円～14.5万円
高齢者の体力作り
正しい歩行の方法
歩行能力は、高齢者にとって単なる移動手段の確保だけではなく、家庭・社会での役割や生きがいなど大きな意味を持っています。
続きを確認する 歩行能力を高める運動
ここで紹介する運動プログラムは、歩行能力の改善が柱となり、日常生活の中に取り入れやすいプログラムです。写真を見ながら、一緒におこなってみましょう。
続きを確認する 姿勢と抗重力筋
悪い姿勢（猫背･膝曲がりやお腹突き出しなど）では、姿勢やバランスを維持するのにエネルギーを使ってしまうため、疲れやすくなります。生活の中で少しずつ姿勢を意識して楽に動けるようになりましょう。
続きを確認する 高齢者の運動
人間の身体の機能は年とともに衰えてしまいます。年齢に関係なく「鍛えれば強くなる！」という性質を持っているという例をご紹介します。
続きを確認する どんな運動をするの？
ここで紹介する運動プログラムは、歩行能力の改善が柱となり、日常生活の中に取り入れやすいプログラムです。初めて運動する人も安心して簡単にできる運動です。
続きを確認する 高齢者が安全に運動をするために
実際の運動の実施にあたっては、特に運動習慣のない人が始める場合には、転倒などの事故をおこさないように注意しましょう。
続きを確認する 運動する強さは？
自覚的運動強度と心臓の働き具合（脈拍）には関連があり、おこなっている運動が“かなりきつい”と感じる時には、心臓も“かなりきつい”状態です。頑張り過ぎないように促してください。
続きを確認する 鍛える筋肉を知ろう
この介護予防の運動は、ほとんどが足の運動です。動かしている筋肉や関節を意識しながらトレーニングをすると運動効果があがります。『足』のどの筋肉、関節を使って運動しているのかを知りましょう。
続きを確認する 運動を家で続けるテクニック
家で定着させるためのテクニックについて、事例を交えてご紹介していきます。皆さんが運動を生活に取り入れるための参考にしてください。
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