未来倶楽部 行徳
〒272-0132 千葉県市川市湊新田２－７－１０
老人ホーム 千葉県
有料老人ホームやサービス付き高齢者向け住宅、全国の介護施設・在宅介護を一発検索！ 老人ホームの種類や入居費用、施設情報をご説明しています。
未来倶楽部 幕張
〒262-0033 千葉県千葉市花見川区幕張本郷２－１５－８
ウェルケアテラス谷津
〒275-0026 千葉県習志野市谷津４－７－３４
アイリスガーデン松戸稔台
〒270-2231 千葉県松戸市稔台７－５６－１
イリーゼ南流山
〒270-0162 千葉県流山市木１１７－１
イリーゼ誉田
〒266-0005 千葉県千葉市緑区誉田町２－２３－２
リアンレーヴ南柏
〒277-0074 千葉県柏市今谷上町５１－２
リアンレーヴ蘇我弐番館
〒260-0822 千葉県千葉市中央区蘇我３－２３－７８
イリーゼ野田
〒278-0043 千葉県野田市清水７４０－１
エクセルシオール千葉
〒260-0003 千葉県千葉市中央区鶴沢町１０－１１
高齢者の体力作り
姿勢と抗重力筋
悪い姿勢（猫背･膝曲がりやお腹突き出しなど）では、姿勢やバランスを維持するのにエネルギーを使ってしまうため、疲れやすくなります。生活の中で少しずつ姿勢を意識して楽に動けるようになりましょう。
続きを確認する 運動する強さは？
自覚的運動強度と心臓の働き具合（脈拍）には関連があり、おこなっている運動が“かなりきつい”と感じる時には、心臓も“かなりきつい”状態です。頑張り過ぎないように促してください。
続きを確認する 鍛える筋肉を知ろう
この介護予防の運動は、ほとんどが足の運動です。動かしている筋肉や関節を意識しながらトレーニングをすると運動効果があがります。『足』のどの筋肉、関節を使って運動しているのかを知りましょう。
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