リアンレーヴ蘇我弐番館
〒260-0822 千葉県千葉市中央区蘇我３－２３－７８
【電車】ＪＲ京葉線・内房線・外房線「蘇我」駅西口より徒歩２０分（約１．６㎞） 【バス】ＪＲ京葉線・内房線・外房線蘇我駅西口より小湊バス八幡宿行 「生実（おゆみ）学校入口」下車すぐ
入居時費用0万円～250万円
月額費用17.66万円～23.21万円
高齢者の体力作り
姿勢と抗重力筋
悪い姿勢（猫背･膝曲がりやお腹突き出しなど）では、姿勢やバランスを維持するのにエネルギーを使ってしまうため、疲れやすくなります。生活の中で少しずつ姿勢を意識して楽に動けるようになりましょう。
続きを確認する 運動する強さは？
自覚的運動強度と心臓の働き具合（脈拍）には関連があり、おこなっている運動が“かなりきつい”と感じる時には、心臓も“かなりきつい”状態です。頑張り過ぎないように促してください。
続きを確認する 鍛える筋肉を知ろう
この介護予防の運動は、ほとんどが足の運動です。動かしている筋肉や関節を意識しながらトレーニングをすると運動効果があがります。『足』のどの筋肉、関節を使って運動しているのかを知りましょう。
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