東成瀬村地域包括支援センター
電話：0182-47-3405
〒019-0801 秋田県雄勝郡東成瀬村田子内字仙人下３０－１
在宅介護サービス 秋田県
有料老人ホームやサービス付き高齢者向け住宅、全国の介護施設・在宅介護を一発検索！ 老人ホームの種類や入居費用、施設情報をご説明しています。
羽後町地域包括支援センター
電話：0183-62-5312
〒012-1103 秋田県雄勝郡羽後町林崎字五林坂２１－１
美郷町地域包括支援センター
電話：0187-84-4907
〒019-1541 秋田県仙北郡美郷町土崎字上野乙１７０－１０
大潟村地域包括支援センター
電話：0185-22-4321
〒010-0445 秋田県南秋田郡大潟村宇西３－３
井川町地域包括支援センター
電話：018-893-5230
〒018-1512 秋田県南秋田郡井川町北川尻字海老沢樋ノロ１０６－１
八郎潟町地域包括支援センター
電話：018-875-2835
〒018-1616 秋田県南秋田郡八郎潟町字大道８４
五城目町地域包括支援センター
電話：018-855-1070
〒018-1725 秋田県南秋田郡五城目町酉磯ノ目１－１－１
八峰町地域包括支援センター
電話：0185-76-3018
〒018-2501 秋田県山本郡八峰町峰浜水沢字下カッチキ台４１－１４
三種町地域包括支援センター
電話：0185-85-2247
〒018-2401 秋田県山本郡三種町鵜川字岩谷子８
藤里町地域包括支援センター
電話：0185-79-2848
〒018-3201 秋田県山本郡藤里町藤琴字三ツ谷脇４０
高齢者の体力作り
姿勢と抗重力筋
悪い姿勢（猫背･膝曲がりやお腹突き出しなど）では、姿勢やバランスを維持するのにエネルギーを使ってしまうため、疲れやすくなります。生活の中で少しずつ姿勢を意識して楽に動けるようになりましょう。
続きを確認する 運動する強さは？
自覚的運動強度と心臓の働き具合（脈拍）には関連があり、おこなっている運動が“かなりきつい”と感じる時には、心臓も“かなりきつい”状態です。頑張り過ぎないように促してください。
続きを確認する 鍛える筋肉を知ろう
この介護予防の運動は、ほとんどが足の運動です。動かしている筋肉や関節を意識しながらトレーニングをすると運動効果があがります。『足』のどの筋肉、関節を使って運動しているのかを知りましょう。
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