久米島町地域包括支援センター
電話：098-985-7124
〒901-3193 沖縄県島尻郡久米島町字比嘉２８７０
在宅介護サービス 沖縄県
有料老人ホームやサービス付き高齢者向け住宅、全国の介護施設・在宅介護を一発検索！ 老人ホームの種類や入居費用、施設情報をご説明しています。
北大東村地域包括支援センター
電話：09802-3-4567
〒901-3902 沖縄県島尻郡北大東村字中野２１２
南大東村地域包括支援センター
電話：09802-2-2116
〒901-3804 沖縄県島尻郡南大東村字南１４４－１
渡名喜村地域包括支援センター
電話：098-989-2455
〒901-3601 沖縄県島尻郡渡名喜村１９１７
粟国村地域包括支援センター
電話：098-988-2017
〒901-3792 沖縄県島尻郡粟国村字東３６７
座間味村地域包括支援センター
電話：098-896-4045
〒901-3496 沖縄県島尻郡座間味村字座間味１０９
渡嘉敷村地域包括支援センター
電話：098-896-4720
〒901-3501 沖縄県島尻郡渡嘉敷村字渡嘉敷７４７
南風原町地域包括支援センター
電話：098-889-3534
〒901-1105 沖縄県島尻郡南風原町字兼城６８６
与那原町地域包括支援センター
電話：098-945-1525
〒901-1392 沖縄県島尻郡与那原町字上与那原１６
南城市地域包括支援センター
電話：098-946-8980
〒901-1292 沖縄県南城市大里字仲間８０７
高齢者の体力作り
姿勢と抗重力筋
悪い姿勢（猫背･膝曲がりやお腹突き出しなど）では、姿勢やバランスを維持するのにエネルギーを使ってしまうため、疲れやすくなります。生活の中で少しずつ姿勢を意識して楽に動けるようになりましょう。
続きを確認する 運動する強さは？
自覚的運動強度と心臓の働き具合（脈拍）には関連があり、おこなっている運動が“かなりきつい”と感じる時には、心臓も“かなりきつい”状態です。頑張り過ぎないように促してください。
続きを確認する 鍛える筋肉を知ろう
この介護予防の運動は、ほとんどが足の運動です。動かしている筋肉や関節を意識しながらトレーニングをすると運動効果があがります。『足』のどの筋肉、関節を使って運動しているのかを知りましょう。
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