玖珠町地域包括支援センター
電話：0973-72-7154
〒879-4405 大分県玖珠郡玖珠町大字岩室２４－１
在宅介護サービス 大分県
有料老人ホームやサービス付き高齢者向け住宅、全国の介護施設・在宅介護を一発検索！ 老人ホームの種類や入居費用、施設情報をご説明しています。
九重町地域包括支援センター
電話：0973-76-3821
〒879-4803 大分県玖珠郡九重町大字後野上８－１
日出町地域包括支援センター
電話：0977-73-3115
〒879-1592 大分県速見郡日出町２９７４－１
姫島村地域包括支援センター
電話：0978-87-3223
〒872-1501 大分県東国東郡姫島村１５６０－１
杵築市地域包括支援センター
電話：0977-75-2402
〒879-1307 大分県杵築市山香町大字野原１０１０－２
豊後高田市包括支援センター
電話：0978-23-4370
〒872-1107 大分県豊後高田市臼野４３３５－３
竹田市地域包括支援センター
電話：0974-64-0310
〒878-0011 大分県竹田市大字会々１６５０
津久見市地域包括支援センター社協
電話：0972-82-4124
〒879-2441 大分県津久見市中央町７６０－１３３
小規模多機能型居宅介護事業所 ジュエル藤原
電話：0977-28-1226
〒879-1502 大分県速見郡日出町藤原９３０－１
ケアホームすずらん
電話：0977-73-2131
〒879-1502 大分県速見郡日出町藤原１６９１－１
高齢者の体力作り
姿勢と抗重力筋
悪い姿勢（猫背･膝曲がりやお腹突き出しなど）では、姿勢やバランスを維持するのにエネルギーを使ってしまうため、疲れやすくなります。生活の中で少しずつ姿勢を意識して楽に動けるようになりましょう。
続きを確認する 運動する強さは？
自覚的運動強度と心臓の働き具合（脈拍）には関連があり、おこなっている運動が“かなりきつい”と感じる時には、心臓も“かなりきつい”状態です。頑張り過ぎないように促してください。
続きを確認する 鍛える筋肉を知ろう
この介護予防の運動は、ほとんどが足の運動です。動かしている筋肉や関節を意識しながらトレーニングをすると運動効果があがります。『足』のどの筋肉、関節を使って運動しているのかを知りましょう。
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