有田町地域包括支援センター
電話：0955-43-2196
〒844-0027 佐賀県西松浦郡有田町南原甲６６４－４ 有田町福祉保健センター内
在宅介護サービス 佐賀県
有料老人ホームやサービス付き高齢者向け住宅、全国の介護施設・在宅介護を一発検索！ 老人ホームの種類や入居費用、施設情報をご説明しています。
太良町地域包括支援センター
電話：0954-67-0718
〒849-1698 佐賀県藤津郡太良町大字多良１－６
白石町地域包括支援センター
電話：0952-84-7117
〒849-1112 佐賀県杵島郡白石町大字福田１２４７－１
江北町地域包括支援センター
電話：0952-86-5614
〒849-0592 佐賀県杵島郡江北町大字山口１６５１－１
大町町地域包括支援センター
電話：0952-82-3185
〒849-2101 佐賀県杵島郡大町町大字大町５０００
嬉野市地域包括支援センター
電話：0954-42-3306
〒843-0301 佐賀県嬉野市嬉野町大字下宿乙１１８５
鹿島市地域包括支援センター
電話：0954-63-2160
〒849-1312 佐賀県鹿島市大字納富分２６４３－１
上峰地区地域包括支援センター
電話：0952-52-4930
〒849-0122 佐賀県三養基郡上峰町大字前牟田１０７－２
みやき町地域包括支援センター
電話：0942-94-5583
〒849-0102 佐賀県三養基郡みやき町大字簑原１００３－１
基山地区地域包括支援センター
電話：0942-92-2626
〒841-0203 佐賀県三養基郡基山町大字園部２３０７
高齢者の体力作り
姿勢と抗重力筋
悪い姿勢（猫背･膝曲がりやお腹突き出しなど）では、姿勢やバランスを維持するのにエネルギーを使ってしまうため、疲れやすくなります。生活の中で少しずつ姿勢を意識して楽に動けるようになりましょう。
続きを確認する 運動する強さは？
自覚的運動強度と心臓の働き具合（脈拍）には関連があり、おこなっている運動が“かなりきつい”と感じる時には、心臓も“かなりきつい”状態です。頑張り過ぎないように促してください。
続きを確認する 鍛える筋肉を知ろう
この介護予防の運動は、ほとんどが足の運動です。動かしている筋肉や関節を意識しながらトレーニングをすると運動効果があがります。『足』のどの筋肉、関節を使って運動しているのかを知りましょう。
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