南三陸町地域包括支援センター
電話：0226-46-5588
〒986-0725 宮城県本吉郡南三陸町志津川字沼田５６－２
在宅介護サービス 宮城県
有料老人ホームやサービス付き高齢者向け住宅、全国の介護施設・在宅介護を一発検索！ 老人ホームの種類や入居費用、施設情報をご説明しています。
女川町地域包括支援センター
電話：0225-53-2272
〒986-2243 宮城県牡鹿郡女川町鷲神浜字堀切山５１－７
東松島市地域包括支援センター
電話：0225-83-1966
〒981-0503 宮城県東松島市矢本字大溜９－１
美里町地域包括支援センター
電話：0229-32-2941
〒987-0004 宮城県遠田郡美里町牛飼字新町５１ 美里町健康福祉センター内
涌谷町地域包括支援センター
電話：0229-43-5111
〒987-0121 宮城県遠田郡涌谷町涌谷字中江南２７８
加美町地域包括支援センター
電話：0229-63-3600
〒981-4261 宮城県加美郡加美町字町裏３２０
色麻町地域包括支援センター
電話：0229-66-1071
〒981-4122 宮城県加美郡色麻町四竃字杉成２７－２
大衡村地域包括支援センター
電話：022-345-6060
〒981-3692 宮城県黒川郡大衡村大衡字平林６２
富谷町保健福祉総合支援センター
電話：022-348-1138
〒981-3311 宮城県黒川郡富谷町富谷字桜田１－１
大郷町地域包括支援センター
電話：022-359-4826
〒981-3501 宮城県黒川郡大郷町大松沢字鶴田山３６－２
高齢者の体力作り
姿勢と抗重力筋
悪い姿勢（猫背･膝曲がりやお腹突き出しなど）では、姿勢やバランスを維持するのにエネルギーを使ってしまうため、疲れやすくなります。生活の中で少しずつ姿勢を意識して楽に動けるようになりましょう。
続きを確認する 運動する強さは？
自覚的運動強度と心臓の働き具合（脈拍）には関連があり、おこなっている運動が“かなりきつい”と感じる時には、心臓も“かなりきつい”状態です。頑張り過ぎないように促してください。
続きを確認する 鍛える筋肉を知ろう
この介護予防の運動は、ほとんどが足の運動です。動かしている筋肉や関節を意識しながらトレーニングをすると運動効果があがります。『足』のどの筋肉、関節を使って運動しているのかを知りましょう。
続きを確認する 