愛南町地域包括支援センター
電話：0895-72-7325
〒798-4131 愛媛県南宇和郡愛南町城辺甲２４８７
在宅介護サービス 愛媛県
有料老人ホームやサービス付き高齢者向け住宅、全国の介護施設・在宅介護を一発検索！ 老人ホームの種類や入居費用、施設情報をご説明しています。
鬼北町地域包括支援センター
電話：0895-45-1111
〒798-1395 愛媛県北宇和郡鬼北町大字近永８００－１
松野町地域包括支援センター
電話：0895-42-0708
〒798-2102 愛媛県北宇和郡松野町大字延野々１４０６－４
伊方町地域包括支援センター
電話：0894-38-2652
〒796-0301 愛媛県西宇和郡伊方町湊浦８６６ 中央保健センター内
内子町地域包括支援センター
電話：0893-44-2111
〒795-0303 愛媛県喜多郡内子町平岡甲１６８
砥部町地域包括支援センター広田サブセンター
電話：089-969-2111
〒791-2205 愛媛県伊予郡砥部町総津４０９
砥部町地域包括支援センター
電話：089-962-6118
〒791-2120 愛媛県伊予郡砥部町宮内１３９２
松前町地域包括支援センター
電話：089-985-4205
〒791-3120 愛媛県伊予郡松前町筒井７１０－１
久万高原町地域包括支援センター
電話：0892-50-0230
〒791-1201 愛媛県上浮穴郡久万高原町久万２１２
上島町地域包括支援センター魚島（包括センター窓口）
電話：0897-74-1120
〒794-2540 愛媛県越智郡上島町魚島１－耕地１３６７－２
高齢者の体力作り
姿勢と抗重力筋
悪い姿勢（猫背･膝曲がりやお腹突き出しなど）では、姿勢やバランスを維持するのにエネルギーを使ってしまうため、疲れやすくなります。生活の中で少しずつ姿勢を意識して楽に動けるようになりましょう。
続きを確認する 運動する強さは？
自覚的運動強度と心臓の働き具合（脈拍）には関連があり、おこなっている運動が“かなりきつい”と感じる時には、心臓も“かなりきつい”状態です。頑張り過ぎないように促してください。
続きを確認する 鍛える筋肉を知ろう
この介護予防の運動は、ほとんどが足の運動です。動かしている筋肉や関節を意識しながらトレーニングをすると運動効果があがります。『足』のどの筋肉、関節を使って運動しているのかを知りましょう。
続きを確認する 