まんのう町地域包括支援センター
電話：0877-73-0125
〒766-0022 香川県仲多度郡まんのう町吉野下４３０
在宅介護サービス 香川県
有料老人ホームやサービス付き高齢者向け住宅、全国の介護施設・在宅介護を一発検索！ 老人ホームの種類や入居費用、施設情報をご説明しています。
多度津町地域包括支援センター
電話：0877-33-1138
〒764-0011 香川県仲多度郡多度津町栄町３－１－７３
琴平町地域包括支援センター
電話：0877-75-6880
〒766-0004 香川県仲多度郡琴平町榎井８１７－１０
綾川町地域包括支援センター
電話：087-876-1002
〒761-2103 香川県綾歌郡綾川町陶１７２０－１
宇多津町地域包括支援センター
電話：0877-49-8740
〒769-0210 香川県綾歌郡宇多津町１８８１
直島町地域包括支援センター
電話：087-892-3400
〒761-3110 香川県香川郡直島町１１２２－１
三木町地域包括支援センター
電話：087-891-3321
〒761-0612 香川県木田郡三木町大字氷上３１０
小豆島町地域包括支援センター
電話：0879-82-7006
〒761-4411 香川県小豆郡小豆島町安田甲１４４－９０
土庄町地域包括支援センター
電話：0879-62-1234
〒761-4121 香川県小豆郡土庄町渕崎甲１４００－２５
東かがわ市地域包括支援センター
電話：0879-26-1261
〒769-2601 香川県東かがわ市三本松１１７２
高齢者の体力作り
姿勢と抗重力筋
悪い姿勢（猫背･膝曲がりやお腹突き出しなど）では、姿勢やバランスを維持するのにエネルギーを使ってしまうため、疲れやすくなります。生活の中で少しずつ姿勢を意識して楽に動けるようになりましょう。
続きを確認する 運動する強さは？
自覚的運動強度と心臓の働き具合（脈拍）には関連があり、おこなっている運動が“かなりきつい”と感じる時には、心臓も“かなりきつい”状態です。頑張り過ぎないように促してください。
続きを確認する 鍛える筋肉を知ろう
この介護予防の運動は、ほとんどが足の運動です。動かしている筋肉や関節を意識しながらトレーニングをすると運動効果があがります。『足』のどの筋肉、関節を使って運動しているのかを知りましょう。
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