みよし地域包括支援センター
電話：0883-72-5877
〒778-0002 徳島県三好市池田町マチ２１８３ サンライズピル２Ｆ
在宅介護サービス 徳島県
有料老人ホームやサービス付き高齢者向け住宅、全国の介護施設・在宅介護を一発検索！ 老人ホームの種類や入居費用、施設情報をご説明しています。
つるぎ町地域包括支援センター
電話：0883-62-3111
〒779-4195 徳島県美馬郡つるぎ町貞光字東浦１－３
海陽町地域包括支援センター
電話：0884-73-0620
〒775-0302 徳島県海部郡海陽町奥浦字新町４４
牟岐町地域包括支援センター
電話：0884-72-1233
〒775-8570 徳島県海部郡牟岐町大字中村字本村７－４
美波町地域包括支援センター
電話：0884-77-1171
〒779-2395 徳島県海部郡美波町奥河内字本村１８－１
那賀町地域包括支援センター
電話：0884-62-3892
〒771-5410 徳島県那賀郡那賀町大久保字大西３－２
上板町地域包括支援センター
電話：088-694-5597
〒771-1330 徳島県板野郡上板町西分字橋西１－１１
板野町地域包括支援センター
電話：088-672-1026
〒779-0105 徳島県板野郡板野町大寺字亀山西１６９－５ 板野町民センター
藍住町地域包括支援センター
電話：088-637-3175
〒771-1203 徳島県板野郡藍住町奥野字矢上前３２－１
北島町地域包括支援センター
電話：088-698-8951
〒771-0285 徳島県板野郡北島町中村字上地２３－１
高齢者の体力作り
姿勢と抗重力筋
悪い姿勢（猫背･膝曲がりやお腹突き出しなど）では、姿勢やバランスを維持するのにエネルギーを使ってしまうため、疲れやすくなります。生活の中で少しずつ姿勢を意識して楽に動けるようになりましょう。
続きを確認する 運動する強さは？
自覚的運動強度と心臓の働き具合（脈拍）には関連があり、おこなっている運動が“かなりきつい”と感じる時には、心臓も“かなりきつい”状態です。頑張り過ぎないように促してください。
続きを確認する 鍛える筋肉を知ろう
この介護予防の運動は、ほとんどが足の運動です。動かしている筋肉や関節を意識しながらトレーニングをすると運動効果があがります。『足』のどの筋肉、関節を使って運動しているのかを知りましょう。
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