在宅介護サービス 鳥取県
有料老人ホームやサービス付き高齢者向け住宅、全国の介護施設・在宅介護を一発検索! 老人ホームの種類や入居費用、施設情報をご説明しています。
予防支援 伯者地域包括支援センター
電話:0859-68-4632
〒689-4133 鳥取県西伯郡伯耆町吉長37-3
予防支援 南部地域包括支援センター
電話:0859-66-5522
〒683-0323 鳥取県西伯郡南部町倭482
予防支援 日吉津地域包括支援センター
電話:0859-27-5952
〒689-3553 鳥取県西伯郡日吉津村日吉津872-15
予防支援 江府町地域包括支援センター
電話:0859-75-6111
〒689-4401 鳥取県日野郡江府町江尾2088-3
予防支援 日野町地域包括支援センター
電話:0859-72-1852
〒689-4503 鳥取県日野郡日野町根雨101
予防支援 日南町地域包括支援センター
電話:0859-82-0374
〒689-5211 鳥取県日野郡日南町生山511-5
予防支援 大山町地域包括支援センター
電話:0859-54-5207
〒689-3211 鳥取県西伯郡大山町御来屋467
予防支援 北栄町地域包括支援センター
電話:0858-37-5850
〒689-2292 鳥取県東伯郡北栄町由良宿423-1
予防支援 琴浦町地域包括支援センター
電話:0858-52-1525
〒689-2392 鳥取県東伯郡琴浦町徳万591-2
予防支援 湯梨浜町地域包括支援センター
電話:0858-35-5378
〒682-0723 鳥取県東伯郡湯梨浜町久留19-1
高齢者の体力作り
正しい歩行の方法
歩行能力は、高齢者にとって単なる移動手段の確保だけではなく、家庭・社会での役割や生きがいなど大きな意味を持っています。
続きを確認する
歩行能力を高める運動
ここで紹介する運動プログラムは、歩行能力の改善が柱となり、日常生活の中に取り入れやすいプログラムです。写真を見ながら、一緒におこなってみましょう。
続きを確認する
姿勢と抗重力筋
悪い姿勢(猫背・膝曲がりやお腹突き出しなど)では、姿勢やバランスを維持するのにエネルギーを使ってしまうため、疲れやすくなります。生活の中で少しずつ姿勢を意識して楽に動けるようになりましょう。
続きを確認する
高齢者の運動
人間の身体の機能は年とともに衰えてしまいます。年齢に関係なく「鍛えれば強くなる!」という性質を持っているという例をご紹介します。
続きを確認する
どんな運動をするの?
ここで紹介する運動プログラムは、歩行能力の改善が柱となり、日常生活の中に取り入れやすいプログラムです。初めて運動する人も安心して簡単にできる運動です。
続きを確認する
高齢者が安全に運動をするために
実際の運動の実施にあたっては、特に運動習慣のない人が始める場合には、転倒などの事故をおこさないように注意しましょう。
続きを確認する
運動する強さは?
自覚的運動強度と心臓の働き具合(脈拍)には関連があり、おこなっている運動が“かなりきつい”と感じる時には、心臓も“かなりきつい”状態です。頑張り過ぎないように促してください。
続きを確認する
鍛える筋肉を知ろう
この介護予防の運動は、ほとんどが足の運動です。動かしている筋肉や関節を意識しながらトレーニングをすると運動効果があがります。『足』のどの筋肉、関節を使って運動しているのかを知りましょう。
続きを確認する
運動を家で続けるテクニック
家で定着させるためのテクニックについて、事例を交えてご紹介していきます。皆さんが運動を生活に取り入れるための参考にしてください。
続きを確認する