新温泉町地域包括支援センター
電話：0796-82-5623
〒669-6792 兵庫県美方郡新温泉町浜坂２６７３－１
在宅介護サービス 兵庫県
有料老人ホームやサービス付き高齢者向け住宅、全国の介護施設・在宅介護を一発検索！ 老人ホームの種類や入居費用、施設情報をご説明しています。
いきいき相談センター（香美町地域包括支援センター）
電話：0796-36-4004
〒669-6592 兵庫県美方郡香美町香住区香住８７０－１
生野地域包括支援センター
電話：079-670-5202
〒679-3301 兵庫県朝来市生野町口銀谷７４７－３
朝来市地域包括支援センター
電話：079-672-4004
〒669-5292 兵庫県朝来市和田山町東谷２１３－１
養父市地域包括支援センター
電話：079-662-7603
〒667-8651 兵庫県養父市八鹿町八鹿１６７５
佐用町地域包括支援センター
電話：0790-87-8020
〒679-5514 兵庫県佐用郡佐用町福吉７０５
上郡町地域包括支援センター
電話：0791-52-1114
〒678-1292 兵庫県赤穂郡上郡町大持２７８
太子町地域包括支援センター
電話：079-276-6639
〒671-1553 兵庫県揖保郡太子町老原１Ｏ２－１
赤穂市地域包括支援センター
電話：0791-42-1201
〒678-0232 兵庫県赤穂市中広１０９２
相生市地域包括支援センター
電話：0791-23-7260
〒678-0031 兵庫県相生市旭１－６－２８
高齢者の体力作り
姿勢と抗重力筋
悪い姿勢（猫背･膝曲がりやお腹突き出しなど）では、姿勢やバランスを維持するのにエネルギーを使ってしまうため、疲れやすくなります。生活の中で少しずつ姿勢を意識して楽に動けるようになりましょう。
続きを確認する 運動する強さは？
自覚的運動強度と心臓の働き具合（脈拍）には関連があり、おこなっている運動が“かなりきつい”と感じる時には、心臓も“かなりきつい”状態です。頑張り過ぎないように促してください。
続きを確認する 鍛える筋肉を知ろう
この介護予防の運動は、ほとんどが足の運動です。動かしている筋肉や関節を意識しながらトレーニングをすると運動効果があがります。『足』のどの筋肉、関節を使って運動しているのかを知りましょう。
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