紀宝町地域包括支援センター
電話：0735-33-0175
〒519-5701 三重県南牟婁郡紀宝町鵜殿３２４ 紀宝町役場本庁舎内１Ｆ
在宅介護サービス 三重県
有料老人ホームやサービス付き高齢者向け住宅、全国の介護施設・在宅介護を一発検索！ 老人ホームの種類や入居費用、施設情報をご説明しています。
御浜町地域包括支援センター
電話：05979-3-0514
〒519-5292 三重県南牟婁郡御浜町大字阿田和６１２０－１ 御浜町役場内
熊野市地域包括支援センター
電話：0597-89-5811
〒519-4324 三重県熊野市井戸町１１５０ 熊野市保健福祉センター内
紀北町地域包括支援センター
電話：0597-47-0517
〒519-3204 三重県北牟婁郡紀北町紀伊長島区東長島２０９－９ 紀北町社会福祉協議会内
尾鷲市地域包括支援センター
電話：0597-22-3003
〒519-3618 三重県尾鷲市栄町５－５ 尾鷲市福祉保健センター内
南伊勢町地域包括支援センター
電話：0599-66-1211
〒516-0101 三重県度会郡南伊勢町五ヶ所浦２９２８ 南伊勢町社会福祉協議会内
大紀町地域包括支援センター
電話：0598-83-7541
〒519-2732 三重県度会郡大紀町野添８８７－７ 大宮老人福祉センター心交苑内
度会町地域包括支援センター
電話：0596-62-1118
〒516-2195 三重県度会郡度会町棚橋１２１５－１ 度会町役場内
玉城町地域包括支援センター
電話：0596-58-7373
〒519-0414 三重県度会郡玉城町佐田８８１ 健康管理センター内
鳥羽市地域包括支援センター
電話：0599-25-1182
〒517-0022 三重県鳥羽市大明東町２－５ 鳥羽市保健福祉センターひだまり内
高齢者の体力作り
姿勢と抗重力筋
悪い姿勢（猫背･膝曲がりやお腹突き出しなど）では、姿勢やバランスを維持するのにエネルギーを使ってしまうため、疲れやすくなります。生活の中で少しずつ姿勢を意識して楽に動けるようになりましょう。
続きを確認する 運動する強さは？
自覚的運動強度と心臓の働き具合（脈拍）には関連があり、おこなっている運動が“かなりきつい”と感じる時には、心臓も“かなりきつい”状態です。頑張り過ぎないように促してください。
続きを確認する 鍛える筋肉を知ろう
この介護予防の運動は、ほとんどが足の運動です。動かしている筋肉や関節を意識しながらトレーニングをすると運動効果があがります。『足』のどの筋肉、関節を使って運動しているのかを知りましょう。
続きを確認する 