あわら地域包括支援センター
電話：0776-73-8046
〒919-0621 福井県あわら市市姫３－１－１ あわら市役所長寿福祉課内
在宅介護サービス 福井県
有料老人ホームやサービス付き高齢者向け住宅、全国の介護施設・在宅介護を一発検索！ 老人ホームの種類や入居費用、施設情報をご説明しています。
若狭町地域包括支援センター
電話：0770-62-2703
〒919-1541 福井県三方上中郡若狭町市場２０－１８
地域包括支援センター
電話：0770-77-2770
〒919-2111 福井県大飯郡おおい町本郷９２－５１－１ 保健福祉センターなごみ内
高浜町地域包括支援センター
電話：0770-72-5887
〒919-2201 福井県大飯郡高浜町和田１１７－６８ 保健福祉センター内
美浜町地域包括支援センター
電話：0770-32-6704
〒919-1141 福井県三方郡美浜町郷市２５－２５ 美浜町役場福祉課内
越前町地域包括支援センター
電話：0778-36-1067
〒916-0215 福井県丹生郡越前町織田１０６－５１－１
南越前町地域包括支援センター
電話：0778-47-8009
〒919-0227 福井県南条郡南越前町脇本１７－３８－１
池田町地域包括支援センター
電話：0778-44-8008
〒910-2511 福井県今立郡池田町薮田５－３－１ 総合保健福祉センター内
永平寺町社会福祉協議会地域包括支援センター
電話：0776-64-3535
〒910-1313 福井県吉田郡永平寺町石上２７－２７
鯖江市地域包括支援センター
電話：0778-53-2265
〒916-0023 福井県鯖江市西山町１３－１ 鯖江市役所長寿福祉課内
高齢者の体力作り
姿勢と抗重力筋
悪い姿勢（猫背･膝曲がりやお腹突き出しなど）では、姿勢やバランスを維持するのにエネルギーを使ってしまうため、疲れやすくなります。生活の中で少しずつ姿勢を意識して楽に動けるようになりましょう。
続きを確認する 運動する強さは？
自覚的運動強度と心臓の働き具合（脈拍）には関連があり、おこなっている運動が“かなりきつい”と感じる時には、心臓も“かなりきつい”状態です。頑張り過ぎないように促してください。
続きを確認する 鍛える筋肉を知ろう
この介護予防の運動は、ほとんどが足の運動です。動かしている筋肉や関節を意識しながらトレーニングをすると運動効果があがります。『足』のどの筋肉、関節を使って運動しているのかを知りましょう。
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