在宅介護サービス 富山県
有料老人ホームやサービス付き高齢者向け住宅、全国の介護施設・在宅介護を一発検索! 老人ホームの種類や入居費用、施設情報をご説明しています。
予防支援 小矢部市地域包括支援センター
電話:0766-67-8605
〒932-0821 富山県小矢部市鷲島15
予防支援 朝日町地域包括支援センター
電話:0765-83-0303
〒939-0741 富山県下新川郡朝日町泊555
予防支援 入善町地域包括支援センター
電話:0765-74-1073
〒939-0642 富山県下新川郡入善町上野2803
予防支援 舟橋村地域包括支援センター
電話:076-464-1121
〒930-0282 富山県中新川郡舟橋村仏生寺55
予防支援 上市町地域包括支援センター
電話:076-473-2811
〒930-0361 富山県中新川郡上市町湯上野8
予防支援 立山町地域包括支援センター
電話:076-463-1121
〒930-0292 富山県中新川郡立山町前沢2440
予防支援 滑川市地域包括支援センター
電話:076-476-9400
〒936-0033 富山県滑川市吾妻町426
認知症対応デイサービス デイサービスりぼん
電話:0765-74-1554
〒939-0626 富山県下新川郡入善町入膳3774-4
小規模多機能型 小規模多機能ホームうらら
電話:0765-74-7588
〒939-0642 富山県下新川郡入善町上野689-4
認知症対応デイサービス デイサービス金さん銀さん
電話:0765-72-0095
〒939-0657 富山県下新川郡入善町東狐603
高齢者の体力作り
正しい歩行の方法
歩行能力は、高齢者にとって単なる移動手段の確保だけではなく、家庭・社会での役割や生きがいなど大きな意味を持っています。
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歩行能力を高める運動
ここで紹介する運動プログラムは、歩行能力の改善が柱となり、日常生活の中に取り入れやすいプログラムです。写真を見ながら、一緒におこなってみましょう。
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姿勢と抗重力筋
悪い姿勢(猫背・膝曲がりやお腹突き出しなど)では、姿勢やバランスを維持するのにエネルギーを使ってしまうため、疲れやすくなります。生活の中で少しずつ姿勢を意識して楽に動けるようになりましょう。
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高齢者の運動
人間の身体の機能は年とともに衰えてしまいます。年齢に関係なく「鍛えれば強くなる!」という性質を持っているという例をご紹介します。
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どんな運動をするの?
ここで紹介する運動プログラムは、歩行能力の改善が柱となり、日常生活の中に取り入れやすいプログラムです。初めて運動する人も安心して簡単にできる運動です。
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高齢者が安全に運動をするために
実際の運動の実施にあたっては、特に運動習慣のない人が始める場合には、転倒などの事故をおこさないように注意しましょう。
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運動する強さは?
自覚的運動強度と心臓の働き具合(脈拍)には関連があり、おこなっている運動が“かなりきつい”と感じる時には、心臓も“かなりきつい”状態です。頑張り過ぎないように促してください。
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鍛える筋肉を知ろう
この介護予防の運動は、ほとんどが足の運動です。動かしている筋肉や関節を意識しながらトレーニングをすると運動効果があがります。『足』のどの筋肉、関節を使って運動しているのかを知りましょう。
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運動を家で続けるテクニック
家で定着させるためのテクニックについて、事例を交えてご紹介していきます。皆さんが運動を生活に取り入れるための参考にしてください。
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