松伏町地域包括支援センター
電話：048-992-2468
〒343-0115 埼玉県北葛飾郡松伏町大字上赤岩７５２－１
在宅介護サービス 埼玉県
有料老人ホームやサービス付き高齢者向け住宅、全国の介護施設・在宅介護を一発検索！ 老人ホームの種類や入居費用、施設情報をご説明しています。
杉戸町すぎと地域包括支援センター
電話：0480-36-2620
〒345-0025 埼玉県北葛飾郡杉戸町清地２－９－２９ 役場庁舎内
宮代町地域包括支援センター
電話：0480-34-1111
〒345-8504 埼玉県南埼玉郡宮代町笠原１－４－１
大里広域地域包括支援センター寄居町社会福祉協議会
電話：048-581-8548
〒369-1221 埼玉県大里郡寄居町大字保田原３０１
上里町地域包括支援センター
電話：0495-35-1222
〒369-0392 埼玉県児玉郡上里町大字七本木９８２
神川町地域包括支援センター
電話：0495-74-1155
〒367-0246 埼玉県児玉郡神川町大字関口９０
美里町地域包括支援センター
電話：0495-76-1325
〒367-0112 埼玉県児玉郡美里町大字木部５３８－５ 美里町保健センター内
東秩父村地域包括支援センター
電話：0493-82-1116
〒355-0372 埼玉県秩父郡東秩父村大字坂本１２８４－１ 東秩父村保健センター内
小鹿野町地域包括支援センター
電話：0494-75-4110
〒368-0105 埼玉県秩父郡小鹿野町小鹿野３００
長瀞町地域包括支援センター
電話：0494-66-3111
〒369-1392 埼玉県秩父郡長瀞町大字本野上１０３５－１
高齢者の体力作り
姿勢と抗重力筋
悪い姿勢（猫背･膝曲がりやお腹突き出しなど）では、姿勢やバランスを維持するのにエネルギーを使ってしまうため、疲れやすくなります。生活の中で少しずつ姿勢を意識して楽に動けるようになりましょう。
続きを確認する 運動する強さは？
自覚的運動強度と心臓の働き具合（脈拍）には関連があり、おこなっている運動が“かなりきつい”と感じる時には、心臓も“かなりきつい”状態です。頑張り過ぎないように促してください。
続きを確認する 鍛える筋肉を知ろう
この介護予防の運動は、ほとんどが足の運動です。動かしている筋肉や関節を意識しながらトレーニングをすると運動効果があがります。『足』のどの筋肉、関節を使って運動しているのかを知りましょう。
続きを確認する 