にこにこ川原田倶楽部
〒328-0123 栃木県栃木市川原田町３３８－１
老人ホーム 栃木県
有料老人ホームやサービス付き高齢者向け住宅、全国の介護施設・在宅介護を一発検索！ 老人ホームの種類や入居費用、施設情報をご説明しています。
ふるさとホーム足利
〒326-0331 栃木県足利市福富町２１７８－１
ふるさとホーム佐野高萩
〒327-0821 栃木県佐野市高萩町１３０５－６
ふるさとホーム宇都宮鶴田
〒320-0857 栃木県宇都宮市鶴田２－１９－１
ふるさとホーム栃木
〒328-0033 栃木県栃木市城内町２－１０－１３
ふるさとホーム鹿沼
〒322-0027 栃木県鹿沼市貝島町７１４－１
ふるさとホーム小山
〒323-0829 栃木県小山市東城南２－２１－１４
ハーモネートハウス佐野アネックス
〒327-0843 栃木県佐野市堀米町１２７０ー１７
ハーモネートハウス佐野
〒327-0843 栃木県佐野市堀米町１２７０－１３
みずき佐野
〒327-0843 栃木県佐野市堀米町８２０－５
高齢者の体力作り
姿勢と抗重力筋
悪い姿勢（猫背･膝曲がりやお腹突き出しなど）では、姿勢やバランスを維持するのにエネルギーを使ってしまうため、疲れやすくなります。生活の中で少しずつ姿勢を意識して楽に動けるようになりましょう。
続きを確認する 運動する強さは？
自覚的運動強度と心臓の働き具合（脈拍）には関連があり、おこなっている運動が“かなりきつい”と感じる時には、心臓も“かなりきつい”状態です。頑張り過ぎないように促してください。
続きを確認する 鍛える筋肉を知ろう
この介護予防の運動は、ほとんどが足の運動です。動かしている筋肉や関節を意識しながらトレーニングをすると運動効果があがります。『足』のどの筋肉、関節を使って運動しているのかを知りましょう。
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