ニチイケアセンター取手本郷
〒302-0022 茨城県取手市本郷５－１３－１０
老人ホーム 茨城県
有料老人ホームやサービス付き高齢者向け住宅、全国の介護施設・在宅介護を一発検索！ 老人ホームの種類や入居費用、施設情報をご説明しています。
しまホーム河和田
〒311-4152 茨城県水戸市河和田３－２３５２－３２
しまホーム常北
〒311-4303 茨城県東茨城郡城里町石塚５３３－１
しまホーム平須
〒310-0853 茨城県水戸市平須町１４３１－３
ヒューマンサポート筑西
〒308-0803 茨城県筑西市直井３６０－２
あんしんホーム水戸内原
〒319-0315 茨城県水戸市内原町９１０－１
あんしんホームつくば
〒305-0817 茨城県つくば市葛城一体型特定土地区画整理事業地内Ｃ４２街区１１、２５画地
ツクイ・サンシャイン古河あかやま
〒306-0012 茨城県古河市旭町１－１７－８
しまナーシングホーム常北
〒311-4303 茨城県東茨城郡城里町石塚５３９－１
ニチイケアセンターかつた
〒312-0033 茨城県ひたちなか市市毛１１１１－１
高齢者の体力作り
姿勢と抗重力筋
悪い姿勢（猫背･膝曲がりやお腹突き出しなど）では、姿勢やバランスを維持するのにエネルギーを使ってしまうため、疲れやすくなります。生活の中で少しずつ姿勢を意識して楽に動けるようになりましょう。
続きを確認する 運動する強さは？
自覚的運動強度と心臓の働き具合（脈拍）には関連があり、おこなっている運動が“かなりきつい”と感じる時には、心臓も“かなりきつい”状態です。頑張り過ぎないように促してください。
続きを確認する 鍛える筋肉を知ろう
この介護予防の運動は、ほとんどが足の運動です。動かしている筋肉や関節を意識しながらトレーニングをすると運動効果があがります。『足』のどの筋肉、関節を使って運動しているのかを知りましょう。
続きを確認する 