感謝の郷いわき さくら館
〒970-1153 福島県いわき市好間町上好間字道成川原１５－２０
老人ホーム 福島県
有料老人ホームやサービス付き高齢者向け住宅、全国の介護施設・在宅介護を一発検索！ 老人ホームの種類や入居費用、施設情報をご説明しています。
ニチイケアセンター小名浜
〒971-8151 福島県いわき市小名浜岡小名３－６－１４
感謝の郷いわき しらゆり館
〒970-1153 福島県いわき市好間町上好間字道成川原１５－２０
ニチイケアセンター郡山日和田
〒963-0534 福島県郡山市日和田町１２－３７６
ツクイ・サンシャイン郡山
〒963-0209 福島県郡山市御前南５－１２３
ツクイ・サンシャイン会津若松
〒965-0056 福島県会津若松市金川町９－１
ニチイケアセンター福島大森
〒960-1101 福島県福島市大森伯父母内２１－３
シニアハウス 心の郷
〒972-8335 福島県いわき市東田町２－１４－１４
さかえライフハート安積
〒963-8011 福島県郡山市安積町荒井字打登喜３４－４
シニアホーム こもれび
〒961-8031 福島県西白河郡西郷村小田倉字小田倉原３５－７
高齢者の体力作り
姿勢と抗重力筋
悪い姿勢（猫背･膝曲がりやお腹突き出しなど）では、姿勢やバランスを維持するのにエネルギーを使ってしまうため、疲れやすくなります。生活の中で少しずつ姿勢を意識して楽に動けるようになりましょう。
続きを確認する 運動する強さは？
自覚的運動強度と心臓の働き具合（脈拍）には関連があり、おこなっている運動が“かなりきつい”と感じる時には、心臓も“かなりきつい”状態です。頑張り過ぎないように促してください。
続きを確認する 鍛える筋肉を知ろう
この介護予防の運動は、ほとんどが足の運動です。動かしている筋肉や関節を意識しながらトレーニングをすると運動効果があがります。『足』のどの筋肉、関節を使って運動しているのかを知りましょう。
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