さわやか桜館
〒014-0344 秋田県仙北市角館町西長野中泊１２６－２
老人ホーム 秋田県
有料老人ホームやサービス付き高齢者向け住宅、全国の介護施設・在宅介護を一発検索！ 老人ホームの種類や入居費用、施設情報をご説明しています。
さわやか桜弐番館
〒010-0061 秋田県秋田市卸町１丁目１０番３号
ニチイケアセンターひろおもて秋田
〒010-0041 秋田県秋田市広面字近藤堰越１７－１
介護付有料老人ホーム ラ・ナシカ あきた
〒010-0003 秋田県秋田市東通４－４－１３
サービス付き高齢者向け住宅 おおぞら
〒010-1416 秋田県秋田市高陽青柳町１９１－１
さらさ大曲
〒014-0033 秋田県大仙市大曲通町６６６
さらさ湯沢
〒012-0869 秋田県湯沢市田町２－１６１－１
アルテンハウゼ手形住吉町
〒010-1416 秋田県秋田市手形住吉町１－３三愛会ビル
仁井田福祉センター
〒010-1416 秋田県秋田市仁井田字切上２４０－１
サービス付き高齢者向け住宅 優希
〒010-1416 秋田県秋田市上北手百崎字諏訪ノ沢３－１１６
高齢者の体力作り
姿勢と抗重力筋
悪い姿勢（猫背･膝曲がりやお腹突き出しなど）では、姿勢やバランスを維持するのにエネルギーを使ってしまうため、疲れやすくなります。生活の中で少しずつ姿勢を意識して楽に動けるようになりましょう。
続きを確認する 運動する強さは？
自覚的運動強度と心臓の働き具合（脈拍）には関連があり、おこなっている運動が“かなりきつい”と感じる時には、心臓も“かなりきつい”状態です。頑張り過ぎないように促してください。
続きを確認する 鍛える筋肉を知ろう
この介護予防の運動は、ほとんどが足の運動です。動かしている筋肉や関節を意識しながらトレーニングをすると運動効果があがります。『足』のどの筋肉、関節を使って運動しているのかを知りましょう。
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