より愛きりしま
〒899-4351 鹿児島県霧島市国分新町１５７７－１０
老人ホーム 鹿児島県
有料老人ホームやサービス付き高齢者向け住宅、全国の介護施設・在宅介護を一発検索！ 老人ホームの種類や入居費用、施設情報をご説明しています。
はぴね隼人
〒899-5111 鹿児島県霧島市隼人町姫城１０５０－１
ビクトリア街
〒899-2502 鹿児島県日置市伊集院町徳重３４２－３
はぴね国分
〒899-4332 鹿児島県霧島市国分中央６－２１－１３
ももちゃんち２号棟
〒899-5112 鹿児島県霧島市隼人町松永６５７
クオラガーデンさつま
〒895-1804 鹿児島県薩摩郡さつま町船木２３３８－２
ゑびすさん
〒893-0022 鹿児島県鹿屋市旭原町２６１１－６
プレジャーコート 南洲神社
〒892-0863 鹿児島県鹿児島市西坂元町１２－２５
サザン・ヒルズ
〒898-0017 鹿児島県枕崎市住吉町１４
サービス付き高齢者向け住宅 すずらん荘
〒895-0031 鹿児島県薩摩川内市勝目町５２２０－３
高齢者の体力作り
姿勢と抗重力筋
悪い姿勢（猫背･膝曲がりやお腹突き出しなど）では、姿勢やバランスを維持するのにエネルギーを使ってしまうため、疲れやすくなります。生活の中で少しずつ姿勢を意識して楽に動けるようになりましょう。
続きを確認する 運動する強さは？
自覚的運動強度と心臓の働き具合（脈拍）には関連があり、おこなっている運動が“かなりきつい”と感じる時には、心臓も“かなりきつい”状態です。頑張り過ぎないように促してください。
続きを確認する 鍛える筋肉を知ろう
この介護予防の運動は、ほとんどが足の運動です。動かしている筋肉や関節を意識しながらトレーニングをすると運動効果があがります。『足』のどの筋肉、関節を使って運動しているのかを知りましょう。
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