ニチイケアセンター熊本飽田東
〒861-5253 熊本県熊本市南区八分字町５０－１
老人ホーム 熊本県
有料老人ホームやサービス付き高齢者向け住宅、全国の介護施設・在宅介護を一発検索！ 老人ホームの種類や入居費用、施設情報をご説明しています。
高齢者複合支援施設 八景水谷昭和館
〒860-0084 熊本県熊本市北区山室４－９
グッドシーズン髙瀬
〒865-0025 熊本県玉名市高瀬２２３－３
谷﨑ＭＡクリニック附属帯山在宅総合ケアセンター 正直家
〒862-0924 熊本県熊本市中央区帯山７丁目
はっぴぃはうす弐番館
〒862-0913 熊本県熊本市東区尾ノ上４－１１－８３
水前寺ハイム
〒862-0950 熊本県熊本市中央区水前寺５－１－２４
サンライトヒル龍田
〒861-8006 熊本県熊本市北区龍田７－２０－２３
元気ハウス南の風
〒861-8039 熊本県熊本市東区長嶺南３－８－５８
ココファン 神水
〒862-0955 熊本県熊本市中央区神水本町１７０－１
メリーロード万石
〒861-8068 熊本県熊本市北区清水万石１丁目
高齢者の体力作り
姿勢と抗重力筋
悪い姿勢（猫背･膝曲がりやお腹突き出しなど）では、姿勢やバランスを維持するのにエネルギーを使ってしまうため、疲れやすくなります。生活の中で少しずつ姿勢を意識して楽に動けるようになりましょう。
続きを確認する 運動する強さは？
自覚的運動強度と心臓の働き具合（脈拍）には関連があり、おこなっている運動が“かなりきつい”と感じる時には、心臓も“かなりきつい”状態です。頑張り過ぎないように促してください。
続きを確認する 鍛える筋肉を知ろう
この介護予防の運動は、ほとんどが足の運動です。動かしている筋肉や関節を意識しながらトレーニングをすると運動効果があがります。『足』のどの筋肉、関節を使って運動しているのかを知りましょう。
続きを確認する 