ニチイケアセンター徳力
〒802-0979 福岡県北九州市小倉南区徳力新町２－７－２６
老人ホーム 福岡県
有料老人ホームやサービス付き高齢者向け住宅、全国の介護施設・在宅介護を一発検索！ 老人ホームの種類や入居費用、施設情報をご説明しています。
エスペランザ山隈
〒838-0823 福岡県朝倉郡筑前町山隈１６０８－１１
いこいの里本城弐番館
〒807-0815 福岡県北九州市八幡西区本城東４－４－３
杜の樹
〒819-0032 福岡県福岡市西区戸切３－２３‐１
住宅型有料老人ホーム 和花
〒819-0164 福岡県福岡市西区今宿町３５３－１
みずき
〒819-1123 福岡県糸島市神在９６―１
サービス付き高齢者住宅 桜台ハイツ
〒839-0851 福岡県久留米市御井町２４０６－５
ロイヤルレジデンス博多
〒812-0895 福岡県福岡市博多区竹下４－１４－３７
えがおで寺塚
〒815-0074 福岡県福岡市南区寺塚２－２０－１
サービス付き高齢者向け住宅 リビングハウスお多福来。
〒838-1306 福岡県朝倉市山田３４２－１
高齢者の体力作り
姿勢と抗重力筋
悪い姿勢（猫背･膝曲がりやお腹突き出しなど）では、姿勢やバランスを維持するのにエネルギーを使ってしまうため、疲れやすくなります。生活の中で少しずつ姿勢を意識して楽に動けるようになりましょう。
続きを確認する 運動する強さは？
自覚的運動強度と心臓の働き具合（脈拍）には関連があり、おこなっている運動が“かなりきつい”と感じる時には、心臓も“かなりきつい”状態です。頑張り過ぎないように促してください。
続きを確認する 鍛える筋肉を知ろう
この介護予防の運動は、ほとんどが足の運動です。動かしている筋肉や関節を意識しながらトレーニングをすると運動効果があがります。『足』のどの筋肉、関節を使って運動しているのかを知りましょう。
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