ニチイケアセンター仙台市名坂
〒981-3117 宮城県仙台市泉区市名坂字東裏２５－１
老人ホーム 宮城県
有料老人ホームやサービス付き高齢者向け住宅、全国の介護施設・在宅介護を一発検索！ 老人ホームの種類や入居費用、施設情報をご説明しています。
ニチイケアセンター仙台松森
〒981-3111 宮城県仙台市泉区松森字台９５－１
まどか長町
〒982-0011 宮城県仙台市太白区長町１－６－３
ニチイケアセンター仙台若林
〒984-0032 宮城県仙台市若林区荒井４５－５
ツクイ・サンシャイン仙台
〒983-0039 宮城県仙台市宮城野区新田東２－１２－７
まどか鶴ヶ谷
〒983-0824 宮城県仙台市宮城野区鶴ケ谷６－７－１
グランダ上杉雨宮
〒981-0914 宮城県仙台市青葉区堤通雨宮町１０－２６
Ｃアミーユ 八乙女
〒981-3114 宮城県仙台市泉区上谷刈３丁目
ご長寿くらぶ・小牛田
〒989-4201 宮城県遠田郡美里町北浦字待江８２－８
ライフサポートあゆみ苑
〒985-0052 宮城県塩竈市香津町１２－１７
高齢者の体力作り
姿勢と抗重力筋
悪い姿勢（猫背･膝曲がりやお腹突き出しなど）では、姿勢やバランスを維持するのにエネルギーを使ってしまうため、疲れやすくなります。生活の中で少しずつ姿勢を意識して楽に動けるようになりましょう。
続きを確認する 運動する強さは？
自覚的運動強度と心臓の働き具合（脈拍）には関連があり、おこなっている運動が“かなりきつい”と感じる時には、心臓も“かなりきつい”状態です。頑張り過ぎないように促してください。
続きを確認する 鍛える筋肉を知ろう
この介護予防の運動は、ほとんどが足の運動です。動かしている筋肉や関節を意識しながらトレーニングをすると運動効果があがります。『足』のどの筋肉、関節を使って運動しているのかを知りましょう。
続きを確認する 