ツクイ・サンシャイン松山
〒790-0911 愛媛県松山市桑原３―１４―３０
老人ホーム 愛媛県
有料老人ホームやサービス付き高齢者向け住宅、全国の介護施設・在宅介護を一発検索！ 老人ホームの種類や入居費用、施設情報をご説明しています。
シルバーレジデンス ひまわり
〒795-0061 愛媛県大洲市徳森１５０５－２
サービス付き高齢者住宅 泉川
〒792-0815 愛媛県新居浜市岸の上町１丁目
サービス付高齢者住宅 かがやき
〒799-0422 愛媛県四国中央市中之庄町４６２－１
ハーモニー ガーデン
〒790-0966 愛媛県松山市立花３丁目
サービス付き高齢者住宅 ケアビレッジ柳井町
〒790-0014 愛媛県松山市柳井町１－１１－１５
サービス付き高齢者賃貸住宅 ふるさと
〒798-0078 愛媛県宇和島市祝森甲１１３６－５
アルファリビング 松山久万の台
〒791-8016 愛媛県松山市久万の台１２１７
介護サービス付高齢者住宅 虹ＩＩ
〒798-2103 愛媛県北宇和郡松野町大字豊岡３０１１－１２
グループホーム わたしの青空
〒798-4132 愛媛県南宇和郡愛南町城辺乙６９６－１０
高齢者の体力作り
姿勢と抗重力筋
悪い姿勢（猫背･膝曲がりやお腹突き出しなど）では、姿勢やバランスを維持するのにエネルギーを使ってしまうため、疲れやすくなります。生活の中で少しずつ姿勢を意識して楽に動けるようになりましょう。
続きを確認する 運動する強さは？
自覚的運動強度と心臓の働き具合（脈拍）には関連があり、おこなっている運動が“かなりきつい”と感じる時には、心臓も“かなりきつい”状態です。頑張り過ぎないように促してください。
続きを確認する 鍛える筋肉を知ろう
この介護予防の運動は、ほとんどが足の運動です。動かしている筋肉や関節を意識しながらトレーニングをすると運動効果があがります。『足』のどの筋肉、関節を使って運動しているのかを知りましょう。
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