愛の郷 水呑
〒720-0832 広島県福山市水呑町４０１５－１
老人ホーム 広島県
有料老人ホームやサービス付き高齢者向け住宅、全国の介護施設・在宅介護を一発検索！ 老人ホームの種類や入居費用、施設情報をご説明しています。
愛の郷 曙
〒721-0952 広島県福山市曙町５―５－２８
愛の郷 東深津
〒721-0974 広島県福山市東深津町６－１－１
さくら荘 新涯
〒721-0955 広島県福山市新涯町２－９－１２
はぴね福山
〒720-0031 広島県福山市三吉町３－２－６
レストヴィラ舟入
〒730-0847 広島県広島市中区舟入南４－１－３
レストヴィラ広島光が丘
〒732-0051 広島県広島市東区光が丘２－４０
ケアホーム ディア・レスト可部
〒731-0231 広島県広島市安佐北区亀山１‐１７‐１６
双樹の里きらり
〒738-0024 広島県廿日市市新宮２丁目
元気三昧慈愛の里
〒731-1142 広島県広島市安佐北区安佐町大字飯室字池ノ内４５７９－１
高齢者の体力作り
姿勢と抗重力筋
悪い姿勢（猫背･膝曲がりやお腹突き出しなど）では、姿勢やバランスを維持するのにエネルギーを使ってしまうため、疲れやすくなります。生活の中で少しずつ姿勢を意識して楽に動けるようになりましょう。
続きを確認する 運動する強さは？
自覚的運動強度と心臓の働き具合（脈拍）には関連があり、おこなっている運動が“かなりきつい”と感じる時には、心臓も“かなりきつい”状態です。頑張り過ぎないように促してください。
続きを確認する 鍛える筋肉を知ろう
この介護予防の運動は、ほとんどが足の運動です。動かしている筋肉や関節を意識しながらトレーニングをすると運動効果があがります。『足』のどの筋肉、関節を使って運動しているのかを知りましょう。
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