せかんどゆーす西口
〒700-0026 岡山県岡山市北区奉還町１－２－３
老人ホーム 岡山県
有料老人ホームやサービス付き高齢者向け住宅、全国の介護施設・在宅介護を一発検索！ 老人ホームの種類や入居費用、施設情報をご説明しています。
ツクイ・サンシャイン新倉敷
〒710-0253 岡山県倉敷市新倉敷駅前３―１７１
まどか西川緑道公園
〒700-0903 岡山県岡山市北区幸町１０－５
介護付有料老人ホーム ラ・ナシカ くにとみ
〒703-8236 岡山県岡山市中区国富４－５－１２
愛ファミリー天瀬
〒700-0832 岡山県岡山市北区京橋南町５－２８
まどか大元
〒700-0975 岡山県岡山市北区今２－４－５
グループホームくらら門田屋敷
〒703-8275 岡山県岡山市中区門田屋敷３－５－２０
サービス付き高齢者向け住宅 桑田げんき
〒700-0985 岡山県岡山市北区厚生町３－８－３５
サービス付高齢者向け住宅 ケアビレッジたけべ
〒709-3142 岡山県岡山市北区建部町建部上３２６－１
サービス付き高齢者向け住宅 アルテリーベみずき
〒719-1154 岡山県総社市井尻野３３１－１
高齢者の体力作り
姿勢と抗重力筋
悪い姿勢（猫背･膝曲がりやお腹突き出しなど）では、姿勢やバランスを維持するのにエネルギーを使ってしまうため、疲れやすくなります。生活の中で少しずつ姿勢を意識して楽に動けるようになりましょう。
続きを確認する 運動する強さは？
自覚的運動強度と心臓の働き具合（脈拍）には関連があり、おこなっている運動が“かなりきつい”と感じる時には、心臓も“かなりきつい”状態です。頑張り過ぎないように促してください。
続きを確認する 鍛える筋肉を知ろう
この介護予防の運動は、ほとんどが足の運動です。動かしている筋肉や関節を意識しながらトレーニングをすると運動効果があがります。『足』のどの筋肉、関節を使って運動しているのかを知りましょう。
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