リハビリホームグランダ摂津本山
〒658-0015 兵庫県神戸市東灘区本山南町５丁目
老人ホーム 兵庫県
有料老人ホームやサービス付き高齢者向け住宅、全国の介護施設・在宅介護を一発検索！ 老人ホームの種類や入居費用、施設情報をご説明しています。
彩那テラス中山寺
〒665-0863 兵庫県宝塚市三笠町６－２１
グランダ甲南山手
〒658-0013 兵庫県神戸市東灘区深江北町１－１５－４
フォレスト垂水 弐番館
〒655-0033 兵庫県神戸市垂水区旭が丘２－１－５０
タドコロハウス
〒657-0842 兵庫県神戸市灘区船寺通１－２－１３
メディカルホームボンセジュール伊丹
〒664-0851 兵庫県伊丹市中央１－２－２５
ロングライフ苦楽園 芦屋別邸
〒662-0087 兵庫県西宮市苦楽園五番町２－４８
コミュニケア２４ 癒しの伊丹館
〒664-0004 兵庫県伊丹市東野４－２８－１
レストヴィラ神戸伊川谷
〒651-2113 兵庫県神戸市西区伊川谷町有瀬１７４５－１
はぴね神戸学園都市
〒651-2103 兵庫県神戸市西区学園西町１－１－２
高齢者の体力作り
姿勢と抗重力筋
悪い姿勢（猫背･膝曲がりやお腹突き出しなど）では、姿勢やバランスを維持するのにエネルギーを使ってしまうため、疲れやすくなります。生活の中で少しずつ姿勢を意識して楽に動けるようになりましょう。
続きを確認する 運動する強さは？
自覚的運動強度と心臓の働き具合（脈拍）には関連があり、おこなっている運動が“かなりきつい”と感じる時には、心臓も“かなりきつい”状態です。頑張り過ぎないように促してください。
続きを確認する 鍛える筋肉を知ろう
この介護予防の運動は、ほとんどが足の運動です。動かしている筋肉や関節を意識しながらトレーニングをすると運動効果があがります。『足』のどの筋肉、関節を使って運動しているのかを知りましょう。
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