おおだかの憩
〒459-8001 愛知県名古屋市緑区大高町一番割２１
老人ホーム 愛知県
有料老人ホームやサービス付き高齢者向け住宅、全国の介護施設・在宅介護を一発検索！ 老人ホームの種類や入居費用、施設情報をご説明しています。
ボンセジュール瑞穂運動場東
〒467-0049 愛知県名古屋市瑞穂区下山町２丁目
しんしろの憩
〒463-0056 愛知県名古屋市守山区新城２１－３
シニアビレッジ リリーフセコンド
〒444-3335 愛知県岡崎市茅原沢町字梁野１１１－１
アイリスちくさ内山
〒464-0075 愛知県名古屋市千種区内山２－１３－１６
アイシア吹上
〒464-0850 愛知県名古屋市千種区今池３－１７－２１
アイシア覚王山
〒464-0826 愛知県名古屋市千種区川崎町１－４８
アイシア浄心
〒451-0061 愛知県名古屋市西区浄心１－６－３６
アイシア上飯田
〒462-0804 愛知県名古屋市北区上飯田南町３－１５
ボンセジュール植田
〒468-0051 愛知県名古屋市天白区植田３丁目
高齢者の体力作り
姿勢と抗重力筋
悪い姿勢（猫背･膝曲がりやお腹突き出しなど）では、姿勢やバランスを維持するのにエネルギーを使ってしまうため、疲れやすくなります。生活の中で少しずつ姿勢を意識して楽に動けるようになりましょう。
続きを確認する 運動する強さは？
自覚的運動強度と心臓の働き具合（脈拍）には関連があり、おこなっている運動が“かなりきつい”と感じる時には、心臓も“かなりきつい”状態です。頑張り過ぎないように促してください。
続きを確認する 鍛える筋肉を知ろう
この介護予防の運動は、ほとんどが足の運動です。動かしている筋肉や関節を意識しながらトレーニングをすると運動効果があがります。『足』のどの筋肉、関節を使って運動しているのかを知りましょう。
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