新健康家族 壱番館
〒410-2211 静岡県伊豆の国市長岡６４６－１
老人ホーム 静岡県
有料老人ホームやサービス付き高齢者向け住宅、全国の介護施設・在宅介護を一発検索！ 老人ホームの種類や入居費用、施設情報をご説明しています。
プラチナ・シニアホーム袋井
〒437-0065 静岡県袋井市堀越１３９６－１
ふるさとホーム掛川
〒436-0222 静岡県掛川市下垂木２９３７－３
ふるさとホーム浜松西
〒433-8111 静岡県浜松市中区葵西６－２５－８９
ふるさとホーム富士三ツ沢
〒417-0855 静岡県富士市三ツ沢字治郎畑６２４
ライフハウス友だち村
〒410-2518 静岡県伊豆市姫之湯５８４－１
ふるさとホーム 長泉
〒411-0941 静岡県駿東郡長泉町上土狩６９－９
あんしんホーム三島
〒411-0034 静岡県三島市加茂川町３－３３
あんしんホーム磐田
〒437-1203 静岡県磐田市福田２３９７－２
あんしんホーム裾野
〒410-1125 静岡県裾野市富沢２４６－３
高齢者の体力作り
姿勢と抗重力筋
悪い姿勢（猫背･膝曲がりやお腹突き出しなど）では、姿勢やバランスを維持するのにエネルギーを使ってしまうため、疲れやすくなります。生活の中で少しずつ姿勢を意識して楽に動けるようになりましょう。
続きを確認する 運動する強さは？
自覚的運動強度と心臓の働き具合（脈拍）には関連があり、おこなっている運動が“かなりきつい”と感じる時には、心臓も“かなりきつい”状態です。頑張り過ぎないように促してください。
続きを確認する 鍛える筋肉を知ろう
この介護予防の運動は、ほとんどが足の運動です。動かしている筋肉や関節を意識しながらトレーニングをすると運動効果があがります。『足』のどの筋肉、関節を使って運動しているのかを知りましょう。
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