かがみはらの憩
〒504-0934 岐阜県各務原市大野町２－２２５－１
老人ホーム 岐阜県
有料老人ホームやサービス付き高齢者向け住宅、全国の介護施設・在宅介護を一発検索！ 老人ホームの種類や入居費用、施設情報をご説明しています。
まつさかの憩
〒507-0063 岐阜県多治見市松坂町１－１３－１
いわむらの憩
〒509-7403 岐阜県恵那市岩村町７３０－２
おおがきの憩
〒503-0854 岐阜県大垣市築捨町３－６７
ハイリタイヤー多治見
〒507-0036 岐阜県多治見市田代町２－３４
はぴね可児
〒509-0208 岐阜県可児市川合北３－１３０
ほんじょうの憩
〒500-8389 岐阜県岐阜市本荘字熊野前１９４１－２４
ニチイケアセンター茜部
〒500-8283 岐阜県岐阜市茜部野瀬１－４１－２
あらいふ風花
〒507-0063 岐阜県多治見市松坂町２－２３－１
サンとまと藤江
〒503-0893 岐阜県大垣市藤江町２－１７５
高齢者の体力作り
姿勢と抗重力筋
悪い姿勢（猫背･膝曲がりやお腹突き出しなど）では、姿勢やバランスを維持するのにエネルギーを使ってしまうため、疲れやすくなります。生活の中で少しずつ姿勢を意識して楽に動けるようになりましょう。
続きを確認する 運動する強さは？
自覚的運動強度と心臓の働き具合（脈拍）には関連があり、おこなっている運動が“かなりきつい”と感じる時には、心臓も“かなりきつい”状態です。頑張り過ぎないように促してください。
続きを確認する 鍛える筋肉を知ろう
この介護予防の運動は、ほとんどが足の運動です。動かしている筋肉や関節を意識しながらトレーニングをすると運動効果があがります。『足』のどの筋肉、関節を使って運動しているのかを知りましょう。
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