サービス付き高齢者向け住宅 やすらぎの里
〒038-0004 青森県青森市富田３－５９７
老人ホーム 青森県
有料老人ホームやサービス付き高齢者向け住宅、全国の介護施設・在宅介護を一発検索！ 老人ホームの種類や入居費用、施設情報をご説明しています。
良きサマリヤ人の家
〒038-1141 青森県南津軽郡田舎館村上西田１３０－７
グラン城東
〒036-8093 青森県弘前市城東中央４－１－２
サービス付き高齢者向け住宅 双松苑
〒039-1208 青森県三戸郡階上町角柄折字餅粟久保４－１
にこにこハウス近川
〒035-0011 青森県むつ市奥内字近川８
グループホーム スマイル荘
〒039-0814 青森県三戸郡南部町大字埖渡字下外窪１２－６７
グループホームひまわり
〒039-0141 青森県三戸郡三戸町川守田字冷水６８
グループホームはしかみ苑
〒039-1212 青森県三戸郡階上町蒼前西７－９－４０７
グループホームひだまりの里
〒039-0814 青森県三戸郡南部町埖渡字舘２－７
さくらの里 ひがしどおり
〒039-4223 青森県下北郡東通村小田野沢字中川目５５－３４２
高齢者の体力作り
姿勢と抗重力筋
悪い姿勢（猫背･膝曲がりやお腹突き出しなど）では、姿勢やバランスを維持するのにエネルギーを使ってしまうため、疲れやすくなります。生活の中で少しずつ姿勢を意識して楽に動けるようになりましょう。
続きを確認する 運動する強さは？
自覚的運動強度と心臓の働き具合（脈拍）には関連があり、おこなっている運動が“かなりきつい”と感じる時には、心臓も“かなりきつい”状態です。頑張り過ぎないように促してください。
続きを確認する 鍛える筋肉を知ろう
この介護予防の運動は、ほとんどが足の運動です。動かしている筋肉や関節を意識しながらトレーニングをすると運動効果があがります。『足』のどの筋肉、関節を使って運動しているのかを知りましょう。
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