応援家族 石和温泉リゾート
〒406-0024 山梨県笛吹市石和町川中島４６７－１
老人ホーム 山梨県
有料老人ホームやサービス付き高齢者向け住宅、全国の介護施設・在宅介護を一発検索！ 老人ホームの種類や入居費用、施設情報をご説明しています。
介護付有料老人ホーム ラ・ナシカ やまなし
〒405-0006 山梨県山梨市小原西８－３
おおさとの憩
〒400-0053 山梨県甲府市大里町３３７５－１０
ハイランドホーム 甲西荊沢
〒400-0423 山梨県南アルプス市落合２２０－１
サービス付高齢者住宅 たのし荘
〒406-0012 山梨県笛吹市春日居町熊野堂字市道４３７
ハートホーム竜王
〒400-0115 山梨県甲斐市篠原２６６１
あい 清里別館
〒408-0002 山梨県北杜市高根町村山北割１３８６－１
あい 山梨市
〒405-0003 山梨県山梨市下井尻８９３－１
（仮称） あい龍地
〒400-0104 山梨県甲斐市龍地３０６６－１
高齢者住宅 なでしこ
〒401-0301 山梨県南都留郡富士河口湖町船津２２１０
高齢者の体力作り
姿勢と抗重力筋
悪い姿勢（猫背･膝曲がりやお腹突き出しなど）では、姿勢やバランスを維持するのにエネルギーを使ってしまうため、疲れやすくなります。生活の中で少しずつ姿勢を意識して楽に動けるようになりましょう。
続きを確認する 運動する強さは？
自覚的運動強度と心臓の働き具合（脈拍）には関連があり、おこなっている運動が“かなりきつい”と感じる時には、心臓も“かなりきつい”状態です。頑張り過ぎないように促してください。
続きを確認する 鍛える筋肉を知ろう
この介護予防の運動は、ほとんどが足の運動です。動かしている筋肉や関節を意識しながらトレーニングをすると運動効果があがります。『足』のどの筋肉、関節を使って運動しているのかを知りましょう。
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