ハートフルヴィラ出来島
〒950-0962 新潟県新潟市中央区出来島１－６－３
老人ホーム 新潟県
有料老人ホームやサービス付き高齢者向け住宅、全国の介護施設・在宅介護を一発検索！ 老人ホームの種類や入居費用、施設情報をご説明しています。
リーシェ上越さくら
〒943-0146 新潟県上越市とよば１２１
リーシェ黒埼山田
〒950-1101 新潟県新潟市西区山田３３９８－１
リーシェ亀田向陽
〒950-0121 新潟県新潟市江南区亀田向陽３－１４－３
リーシェ亀田中島
〒950-0121 新潟県新潟市江南区亀田中島２－５－１７
ハートフルケア阿賀野
〒959-2221 新潟県阿賀野市保田７３１３
さわやかリバーサイド栗の木
〒950-0073 新潟県新潟市中央区日の出２‐２‐４３
ニチイケアセンター燕
〒959-1284 新潟県燕市杣木８１０
ハートフルケア見附
〒954-0051 新潟県見附市本所１－１７－３２
ツクイ・サンシャイン上越
〒942-0081 新潟県上越市五智２－１－１
高齢者の体力作り
姿勢と抗重力筋
悪い姿勢（猫背･膝曲がりやお腹突き出しなど）では、姿勢やバランスを維持するのにエネルギーを使ってしまうため、疲れやすくなります。生活の中で少しずつ姿勢を意識して楽に動けるようになりましょう。
続きを確認する 運動する強さは？
自覚的運動強度と心臓の働き具合（脈拍）には関連があり、おこなっている運動が“かなりきつい”と感じる時には、心臓も“かなりきつい”状態です。頑張り過ぎないように促してください。
続きを確認する 鍛える筋肉を知ろう
この介護予防の運動は、ほとんどが足の運動です。動かしている筋肉や関節を意識しながらトレーニングをすると運動効果があがります。『足』のどの筋肉、関節を使って運動しているのかを知りましょう。
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