未来倶楽部 十日市場
〒226-0025 神奈川県横浜市緑区十日市場町９０２－１５
老人ホーム 神奈川県
有料老人ホームやサービス付き高齢者向け住宅、全国の介護施設・在宅介護を一発検索！ 老人ホームの種類や入居費用、施設情報をご説明しています。
未来倶楽部 港南台
〒234-0054 神奈川県横浜市港南区港南台６－５－３０
みらい園 美しが丘
〒225-0001 神奈川県横浜市青葉区美しが丘西２－４０－１
シニアメゾン・リハ中里
〒250-0872 神奈川県小田原市中里８２－２
シニアメゾン茅ヶ崎
〒253-0042 神奈川県茅ヶ崎市本村４－１６－６
グランダ大船東
〒247-0006 神奈川県横浜市栄区笠間３丁目
カーサプラチナ宮前平
〒216-0022 神奈川県川崎市宮前区平３－２－２５
ここち平塚弐番館
〒254-0821 神奈川県平塚市黒部丘１２－３４
イリーゼ鎌倉
〒247-0056 神奈川県鎌倉市大船１９１４－１
イリーゼ横浜港南台
〒247-0022 神奈川県横浜市栄区庄戸１－１２－１１
高齢者の体力作り
姿勢と抗重力筋
悪い姿勢（猫背･膝曲がりやお腹突き出しなど）では、姿勢やバランスを維持するのにエネルギーを使ってしまうため、疲れやすくなります。生活の中で少しずつ姿勢を意識して楽に動けるようになりましょう。
続きを確認する 運動する強さは？
自覚的運動強度と心臓の働き具合（脈拍）には関連があり、おこなっている運動が“かなりきつい”と感じる時には、心臓も“かなりきつい”状態です。頑張り過ぎないように促してください。
続きを確認する 鍛える筋肉を知ろう
この介護予防の運動は、ほとんどが足の運動です。動かしている筋肉や関節を意識しながらトレーニングをすると運動効果があがります。『足』のどの筋肉、関節を使って運動しているのかを知りましょう。
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