アリア高輪
〒108-0074 東京都港区高輪４－６－２３
老人ホーム 東京都
有料老人ホームやサービス付き高齢者向け住宅、全国の介護施設・在宅介護を一発検索！ 老人ホームの種類や入居費用、施設情報をご説明しています。
ういず・国分寺
〒185-0002 東京都国分寺市東戸倉１－２―２
未来倶楽部 国分寺
〒185-0002 東京都国分寺市東戸倉２－８－７
アリア恵比寿南
〒150-0022 東京都渋谷区恵比寿南３丁目
グランダときわ台南
〒174-0074 東京都板橋区東新町２－２１－１１
グランダ国分寺
〒185-0011 東京都国分寺市本多３丁目
グランダ上井草弐番館
〒167-0023 東京都杉並区上井草２丁目
グランダ井荻
〒177-0035 東京都練馬区南田中１丁目
ドーミー中野江古田
〒165-0022 東京都中野区江古田４－１５－１５
プラチナ・シニアホーム高島平
〒175-0081 東京都板橋区新河岸３－１１－１１
高齢者の体力作り
姿勢と抗重力筋
悪い姿勢（猫背･膝曲がりやお腹突き出しなど）では、姿勢やバランスを維持するのにエネルギーを使ってしまうため、疲れやすくなります。生活の中で少しずつ姿勢を意識して楽に動けるようになりましょう。
続きを確認する 運動する強さは？
自覚的運動強度と心臓の働き具合（脈拍）には関連があり、おこなっている運動が“かなりきつい”と感じる時には、心臓も“かなりきつい”状態です。頑張り過ぎないように促してください。
続きを確認する 鍛える筋肉を知ろう
この介護予防の運動は、ほとんどが足の運動です。動かしている筋肉や関節を意識しながらトレーニングをすると運動効果があがります。『足』のどの筋肉、関節を使って運動しているのかを知りましょう。
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