みんなの家・七里新堤
〒337-0013 埼玉県さいたま市見沼区新堤１１６－１
老人ホーム 埼玉県
有料老人ホームやサービス付き高齢者向け住宅、全国の介護施設・在宅介護を一発検索！ 老人ホームの種類や入居費用、施設情報をご説明しています。
みんなの家・大宮櫛引
〒331-0825 埼玉県さいたま市北区櫛引町２－１３７－１
みんなの家・大宮吉野町
〒331-0811 埼玉県さいたま市北区吉野町２－２１４－３
安心ハウス すこや家・志木
〒353-0002 埼玉県志木市中宗岡１－１９－６１
安心ハウス すこや家・宮原
〒331-0812 埼玉県さいたま市北区宮原町１―５２９
みんなの家・川越大塚新町
〒350-1178 埼玉県川越市大塚新町６７－１
すこや家・大宮奈良町
〒331-0822 埼玉県さいたま市北区奈良町３９－４
しまナーシングホーム差間
〒333-0816 埼玉県川口市差間４４６－２
しまナーシングホーム木曽呂
〒333-0831 埼玉県川口市木曽呂１５６０－２
アイリスガーデン北浦和
〒330-0074 埼玉県さいたま市浦和区北浦和５－１３－６
高齢者の体力作り
姿勢と抗重力筋
悪い姿勢（猫背･膝曲がりやお腹突き出しなど）では、姿勢やバランスを維持するのにエネルギーを使ってしまうため、疲れやすくなります。生活の中で少しずつ姿勢を意識して楽に動けるようになりましょう。
続きを確認する 運動する強さは？
自覚的運動強度と心臓の働き具合（脈拍）には関連があり、おこなっている運動が“かなりきつい”と感じる時には、心臓も“かなりきつい”状態です。頑張り過ぎないように促してください。
続きを確認する 鍛える筋肉を知ろう
この介護予防の運動は、ほとんどが足の運動です。動かしている筋肉や関節を意識しながらトレーニングをすると運動効果があがります。『足』のどの筋肉、関節を使って運動しているのかを知りましょう。
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