ふるさとホーム前橋昭和町
〒371-0034 群馬県前橋市昭和町３－３－１
老人ホーム 群馬県
有料老人ホームやサービス付き高齢者向け住宅、全国の介護施設・在宅介護を一発検索！ 老人ホームの種類や入居費用、施設情報をご説明しています。
ふるさとホーム安中
〒379-0111 群馬県安中市板鼻６７９－１
ふるさとホーム甘楽町
〒370-2216 群馬県甘楽郡甘楽町金井５７－１
ふるさとホーム高崎八幡町
〒370-0884 群馬県高崎市八幡町１３１１－２
ふるさとホーム館林
〒374-0023 群馬県館林市大手町９－４５
ふるさとホーム大泉町
〒370-0535 群馬県邑楽郡大泉町寄木戸字萩原１５６６－１
ふるさとホーム高崎箕郷
〒370-3107 群馬県高崎市箕郷町矢原３９８－３
ふるさとホーム藪塚
〒379-2304 群馬県太田市大原町９４６－１
センチュリーシルバー花山
〒374-0016 群馬県館林市松原１－１６－２３
シニアネクストステージ クレール前橋敷島
〒371-0037 群馬県前橋市上小出町３－２－９
高齢者の体力作り
姿勢と抗重力筋
悪い姿勢（猫背･膝曲がりやお腹突き出しなど）では、姿勢やバランスを維持するのにエネルギーを使ってしまうため、疲れやすくなります。生活の中で少しずつ姿勢を意識して楽に動けるようになりましょう。
続きを確認する 運動する強さは？
自覚的運動強度と心臓の働き具合（脈拍）には関連があり、おこなっている運動が“かなりきつい”と感じる時には、心臓も“かなりきつい”状態です。頑張り過ぎないように促してください。
続きを確認する 鍛える筋肉を知ろう
この介護予防の運動は、ほとんどが足の運動です。動かしている筋肉や関節を意識しながらトレーニングをすると運動効果があがります。『足』のどの筋肉、関節を使って運動しているのかを知りましょう。
続きを確認する 