さわやか別府の里
〒874-0831 大分県別府市堀田４－２
【お車】「別府インターチェンジ」出口より車（タクシー）にて約１分 「別府」駅より車（タクシー）にて約１５分 【電車】「別府」駅西口より湯布院行き乗車「向井病院前」下車 徒歩約５分
入居時費用0万円～0万円
月額費用10.8万円～15.4万円
高齢者の体力作り
姿勢と抗重力筋
悪い姿勢（猫背･膝曲がりやお腹突き出しなど）では、姿勢やバランスを維持するのにエネルギーを使ってしまうため、疲れやすくなります。生活の中で少しずつ姿勢を意識して楽に動けるようになりましょう。
続きを確認する 運動する強さは？
自覚的運動強度と心臓の働き具合（脈拍）には関連があり、おこなっている運動が“かなりきつい”と感じる時には、心臓も“かなりきつい”状態です。頑張り過ぎないように促してください。
続きを確認する 鍛える筋肉を知ろう
この介護予防の運動は、ほとんどが足の運動です。動かしている筋肉や関節を意識しながらトレーニングをすると運動効果があがります。『足』のどの筋肉、関節を使って運動しているのかを知りましょう。
続きを確認する 